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　　妈妈们产后除了考虑宝宝身体健康之外，更多要考虑的就是自己身材恢复的问题，很多妈妈在不保证宝宝的营养和自己身材的权衡中得不到应有的平衡，对自己的减肥没有一个长期的规划，大部分采用的都是走一步算一步，比如有位乐观的妈妈这样说：如果胃口好，我就多吃点，因为宝宝需要营养，如果自己胃口不好，那么少吃点就可以减肥。乐观的思维不错，但是这位妈妈的随意已经让自己的身体进入了减肥误区。

　　一些新妈妈在产后变得食欲不佳，并且出现便秘的症状，部分新妈妈为了恢复苗条身姿，更是在便秘的时候，认为胃口不佳，正好可以节食来减肥，因为便秘从而减肥这种思想当然是错误的。我们首先来看看原因：

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈妈瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

　　便秘的新妈妈在产后要注意饮食调养，注意不要吃一些不易消化的食物。当然也有部分妈妈认为只要少吃，体重自然能够恢复到原有的水平，在热恋的摄取上，很多妈妈都存在着误区：

　　摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡，能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。因此妈妈们在产后也要保证自己每天有1400大卡的热量摄取，这样对宝宝，对自己健康才能有利。